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KISS AFTER RUNNING

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100 DÍAS SALUDABLES

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Únete al reto y cambia tus costumbres por unos hábitos mucho más saludables durante 100 días

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Sigue día a día mi “puesta a punto” durante los próximos 100 días

Alimentación responsable + Deporte = Vida plena

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¿Qué es #100DiasSaludables?

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Durante 100 días yo seré mi propia prioridad. Poner en orden mi alimentación (ahora vegetariana casi al 100%) y conseguir ser más constante con la actividad física serán dos de mis objetivos diarios.

Si me conoces por las redes seguramente te preguntarás ¿pero no era así? Sí. Definitivamente sí. Pero en los últimos meses me ha tocado vivir unos cuántos cambios a nivel laboral que me han obligado a poner el foco en otras cosas.

 

Así que a veces, hay que recalcular y modificar la lista. Desde luego, nada traumático 🙂 pero ahora que mi situación es un poco más estable, es el momento perfecto para retomar con más fuerza y ganas que nunca.

 

Diariamente compartiré mis sensaciones, ilusión y también momentos de decepción contigo. Y es que habrá días de bajón, sin más ganas que quedarme tirada en el sofá sin hacer absolutamente nada y mandar el entrenamiento al car***. Pero también es parte el reto no fustigarse por un momento de “debilidad”.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]¿Y por qué 100 días y no 21, 50 o 2389?

  • Ya he hecho esto en 2 ocasiones y quiero repetir, otra vez. La primera de ellas fue justamente hace dos años con la cuenta atrás para mi boda. Fue muy emocionante compartir esos 3 meses y medio con todos mis seguidores.

 

  • 100 es un número redondo. Si lo traduces en meses serían unos 3 meses y medio escasos. Los 21 días que dicen que necesitamos para adquirir un nuevo hábito me parece muy poco tiempo para adoptar y notar cambios importantes. Y no, no hablo solamente de los cambios físicos. El coco es el músculo que más entrenamiento necesita, y eso lleva un tiempo.

 

  • Porque ¡en 100 días cumplo 35 añazos! Vaya, que lo anterior es completamente cierto, pero he estado esperando a que me quedasen 100 días justos para mi cumpleaños para empezar. ¿Por qué? Porque para mí es un extra de motivación y porque seguramente sea un año en el que de nuevo haya que recalcular y reordenar la lista de prioridades. Algunas ya sabréis por dónde voy.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_empty_space height=”50px” image_repeat=”no-repeat”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1465061310026{background-color: #f6e4e9 !important;}” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” parallax_content_width=”in_grid” angled_section=”no” angled_section_position=”both” angled_section_direction=”from_left_to_right” text_align=”center” background_image_as_pattern=”without_pattern” full_screen_section_height=”no” vertically_align_content_in_middle=”no” padding_top=”50″ padding_bottom=”50″][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

Mantener el cuerpo sano es nuestro deber. De lo contrario, no podremos preservar nuestra mente fuerte y clara.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_empty_space height=”70px” image_repeat=”no-repeat”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

¿Qué voy a hacer durante #100DiasSaludables?

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” parallax_content_width=”in_grid” angled_section=”no” angled_section_position=”both” angled_section_direction=”from_left_to_right” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” full_screen_section_height=”no” vertically_align_content_in_middle=”no”][vc_column width=”1/1″][vc_empty_space height=”50px” image_repeat=”no-repeat”][/vc_column][vc_column][vc_column_text]
  • Running. 3 veces por semana será suficiente.

 

  • Entrenamiento con Kettlebells. Otras 3 veces por semana cogeré las pesas rusas para entrenar fuerza y eliminar grasa. ¿Sabías que son el verdadero milagro antigrasa? ¡Y además puedes entrenar en casa!

 

  • 10.000 pasos. Más de una vez por semana caerá una caminata de al menos 10.000 pasos; que podemos traducir por 7km aprox.

 

  • Descanso. Entre uno o dos días por semana voy a dedicar mi tiempo libre a hablar contigo a través del blog.

 

Y por supuesto, todo esto aderezado con una alimentación sana, saludable y responsable.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” parallax_content_width=”in_grid” angled_section=”no” angled_section_position=”both” angled_section_direction=”from_left_to_right” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” full_screen_section_height=”no” vertically_align_content_in_middle=”no”][vc_column width=”1/1″][vc_empty_space height=”50px” image_repeat=”no-repeat”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1465274445102{background-color: #2f7f80 !important;}” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” parallax_content_width=”in_grid” angled_section=”no” angled_section_position=”both” angled_section_direction=”from_left_to_right” text_align=”center” background_image_as_pattern=”without_pattern” full_screen_section_height=”no” vertically_align_content_in_middle=”no” padding_top=”50″ padding_bottom=”50″][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

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71 Responses
  • Dana P
    agosto 22, 2016

    Uno más y maravilloso, como los anteriores. Extra de motivación gracias a esta lectura. Gracias, gracias!

  • Elena
    agosto 9, 2016

    Yo comento un poco tarde, ya he recibido dos ebook y me han encantado. Son píldoras de ánimo y motivación.
    Lo de la vegetarianización de la dieta, es algo q llevo intentando años y es estupendo tener recetas sencillas. Los ejercicios los adapto (una operación reciénte de rodilla) pero me vienen muy bien. Gracias por el esfuerzo

  • monica rubio
    agosto 5, 2016

    Muchas gracias por el contenido que nos ofreces, me parece super interesante. Estoy engachada

  • Cris
    agosto 2, 2016

    Un ebook excelente!!! Enhorabuena x el
    Trabajo realizado. Lástima q me he unido en la cuarta entrega… 🙁 Pero ya veo q con un poco d paciencia tendremos acceso a los ebooks anteriores!!! Bravoooo!! 😉

  • Vivian
    julio 26, 2016

    Muchísimas gracias por el ebook!!!!Voy a comenzar a leerlo ahora pero se ve todo el esfuerzo que has puesto en él. Para personas como yo es una gran motivación. Gracias de nuevo ^^ Esperando ansiosa el siguiente!

  • Montse
    julio 22, 2016

    Leída la 4ª entrega! Genial, como siempre! Chica, menudo currículum que tienes !!! Muchas gracias por la receta, es sencillita y con muy buena pinta !!! Yo también como mucho calabacín y la verdad es que si lo cortas y lo preparas de distintas maneras, parece que estás comiendo platos nuevos y es como si te apetecieran más… (hay que engañar al cerebro … ja,ja,jaaa !!! ). Muchas gracias por tu tiempo, que a nosotras nos viene de perlas que nos dediques una parte de él !!! Un besito!

  • vanesa
    julio 22, 2016

    hola!!
    yo me he unido un poco tarde con la entrega del 4 book y me encanta tu forma de hacer las cosas, veo que el book tiene mucho curro y te lo agradezco muchísimo que lo compartas con todos nosotros, muchas gracias por todo, habrá que ponerlo en practica poco a poco.
    te agradecería mucho si pudieses enviarme los otros 3 book que me faltan o me digas donde los puedo ver, gracias eres un encanto y haces un gran trabajo.

    • Kiss After Running
      julio 22, 2016

      Hola Vanesa,
      Ya quedan pocos ebooks por enviar. Aún no he decidido si uno o dos.
      Como bien dices, me toma mucho tiempo crearlos y como sabéis, yo me dedico solo a esto.
      Cuando envíe todos los ebooks os daré acceso a todos los anteriores, prometido 🙂
      Muchas, muchas gracias por seguirme. Es estupendo poder contar contigo.
      Un abrazo.
      Kiss

  • Montse
    julio 21, 2016

    ESTUPENDO.
    Como las veces anteriores, muy buen ebook MIriam.
    Da gusto poder leerte y recibir tus ánimos.

    • Kiss After Running
      julio 22, 2016

      Hola Montse, muchas gracias. Eres muy amable 🙂
      Es fantástico y me anima mucho leer vuestros comentarios porque me cuesta mucho sacar tiempo para crear estos contenidos y agradezco mucho ese cariño.
      Un abrazo.
      Mariam

  • Rebeca Millán
    julio 21, 2016

    Buenos días!!! me he unido ahora al reto y me parece una manera sencilla de empezar a cambiar los hábitos , no sé si sería posible que nos indicaras donde sueles comprar tú los alimentos, en mi caso por ejemplo nunca he comprado Tofu, entiendo que habrá mucha oferta ……..y si tú has probado alguno, nos ayudarías un montón o incluso cualquier otra persona que te siga y comparta su experiencia.

    Gracias y sigo con el reto.

    • Kiss After Running
      julio 22, 2016

      Estupendo Rebeca!
      Muchas gracias por la idea y en cuanto pueda haré o bien una entrada en el blog o bien en un ebook para indicar donde suelo comprar yo mis básicos de alimentación.
      Gracias por seguirme.
      Un abrazo.
      Mariam

  • M Luisa
    julio 21, 2016

    Muchas gracias, esta genial, yo es el primero que recibo el 4, pero no me puede gustar más, y que Marcos este presente, me encanta, pues soy una fiel seguidora de todo lo que nos enseña. Gracias por todo el tiempo que dedicas, pues seguro que no te sobra mucho. Lo dicho encantada y esperando los siguientes, besosss

    • Kiss After Running
      julio 22, 2016

      Hola M Luisa,
      Es verdad, Marcos es genial. Os animo a todas a que le sigáis de cerca porque todo lo que comparte y el gran conocimiento que tiene es de 10.
      Me alegra mucho saber que te ha gustado el ebook y te agradezco enormemente el comentario.
      Aquí me tienes.
      Un abrazo.
      Mariam

  • M Luisa
    julio 21, 2016

    Hola buenos días, e recibido el correo pero no me deja abrirlo, me imagino que será porque lo intento con el móvil. Muchas grácias

  • Vanessa Solaz Gil
    julio 20, 2016

    Hola!!

    Hace poco que me uní a tu reto para así tener más ideas de como comer saludable!! La verdad que es increíble que haya gente dispuesta a compartir su experiencia con los demás sin pedir nada a cambio. Muchas gracias por dedicar tu tiempo a causas así.

    Tus ebooks son muy buenos!

    Gracias again.

    Vanessa.

    • Kiss After Running
      julio 21, 2016

      Hola Vanessa,
      Es un pena que no tenga más tiempo para dedicarle al blog y a los contenidos pero me alegra muchísimo saber que te están gustando.
      Aquí me tienes.
      Un abrazo.
      Mariam

  • María Ruiz García
    julio 18, 2016

    Hola guapa!
    Muchas gracias por los ebooks. Son geniales.
    Estoy empezando justo ahora. Lo que más me cuesta es el tema de la alimentación. Algún consejo?

    • Kiss After Running
      julio 21, 2016

      Hola María,
      En primer lugar gracias por leerme y en segundo, take it easy. Es decir, que sin presión y poco a poco.
      No se trata de que lo cambies todo de golpe, sino de ir introduciendo alimentos en tu dieta menos procesados y más sanos.
      Aprender a combinarlos para no aburrirte es una de las claves para mantener una alimentación saludable y equilibrada.
      Ve probando y jugando con las recetas. Si te fijas, hay unos ingredientes y alimentos básicos que son muy versátiles y te van a ayudar un montón: avena, quinoa, pollo/pavo (tofu, seitán si eres vegetariana), legumbres, espinacas, fruta, grasas buenas (aguacate)…
      Mucho ánimo y un abrazo.
      Mariam

  • Montse
    julio 11, 2016

    Hola, Mariam! Acabo de leer la 3ª entrega del ebook . Como no podía ser de otra forma, un diez! Respecto a la alimentación tengo que decirte que desde los 15 años no como carne roja, pero todavía como pollo, pavo y pescado. Poco a poco voy introduciendo también productos de comida vegetariana y la lista de alimentos que nos has mostrado me interesa mucho. Hay algunos cereales en ella que no conozco y todavía no he probado, como son el amaranto y el corgo, pero ya los probaré y te contaré! Muchísimas gracias!

    • Kiss After Running
      julio 14, 2016

      Hola Montse, muchas gracias a ti.
      Seguiré aportando mi visión en este tema porque veo que interesa 🙂 y la verdad es que las ideas pueden venir genial.
      Cuando empecé a reducir la proteína animal recuerdo que construía muy mal mis menús porque acababa cayendo siempre en los mismo.
      Repetía demasiado y me quedaba sin ideas y eso me aburría muchísimo y hacía que me saltase la dieta.
      Afortunadamente, ahora lo llevo mucho mejor y cada semana investigo y pruebo nuevos platos que me sorprenden por lo completos y nutritivos que son. Y además están buenísimos.
      Lo dicho, seguiré con este tema.
      Un abrazo enorme y muchas gracias por tu comentario.

  • Cristina
    julio 9, 2016

    Me encanta !!! Sobretodo porque sabes exactamente lo que nos interesa y lo que nos preocupa , la lista de la compra lo más…. Ansiosa de recibir el siguiente ebook!!!

    • Kiss After Running
      julio 14, 2016

      Hola Cristina, ¿cómo va todo?
      Muchas gracias por tu comentario 🙂 Me alegra mucho saber que os gustan estos contenidos.
      Como acabo de decir en un comentario anterior, seguiré escribiendo sobre este tema porque creo que somos unas cuantas las que nos interesa ir, poco a poco, adaptando la dieta o simplemente probar cosas nuevas que, muchas veces, nos sorprenden muy gratamente.
      Estos últimos días estoy muy, muy cargada de trabajo y no he podido sacar tiempo para hacer el envío de la cuarta entrega, pero justamente ahora estoy seleccionando los contenidos para poder enviároslo sin falta el próximo martes 🙂
      Encantada de poder contar contigo aquí y de que me sigas.
      Un abrazo enorme y muchas gracias Cristina.
      Mariam

  • Yas84
    julio 8, 2016

    Hace poco que te sigo pero ahora me tienes totalmente enganchada a tu blog.
    Acabo de recibir mi primer ebook (correspondiente a tu tercero) y me fascina el trabajo que haces, una generosidad compartirlo con nosotr@s, gracias.
    Espero que este sea el empujoncito que me falta para introducir el deporte a mi alimentación sana.
    Enhorabuena

  • Mercedes huertas roa
    julio 8, 2016

    Muchas gracias potr tu generosidad. Eres toda una ayuda para aquellas personas que tenemos inquietudes nutricionales y de mejora de la calidad de vida. Otra vez, muchísimas gracias

  • Beatriz
    julio 7, 2016

    Hola
    Me ha encantado sobre todo la naturalidad y la sencillez con la que hablas de todo con recetas que se pueden hacer fácil y productos que se venden en todos los sitios y no sólo en grandes ciudades..
    Sigue con todo lo que estás haciendo porque está muy bien y los que te leemos lo disfrutamos

  • bea
    julio 7, 2016

    me uno al reto, no se si me vere capaz pero lo voya intentar. Me perdi los dos retos anteriores, pero espero engancharme a partir de este el 3. Un descrubrimiento tu pagina ( a partir del programa de la gallega :P) Me inspiras mucho, a raiz de tu post sobre el entrenamiento en el gym, me he animado y ahora tengo mono si no voy todos los dias, gracias!!

  • Taniaalg
    julio 7, 2016

    Enhorabuena! Es genial el trabajo que haces, sin nada a cambio. Das ejemplo a muchas personas cada día 🙂 Sigue así, campeona!
    Un besazo desde el sur de España!

  • MIRIAM
    julio 7, 2016

    Gracias por compartir tu “andadura”, la verdad es que me encanta cuando recibo el ebook, es mi ratito de lectura, mientras desayuno, y veo tus consejos que me vienen fenomenal. Yo también estoy tratando de “vegetarizarme” un poco mas, y me siento mucho mejor. El otro día descubrimos el falafel y reconozco que a todos en casa nos encantó (a mi hijo de 6 años sobre todo).

    Seguiré leyendote y aprendiendo, un abrazo

  • Ana
    julio 7, 2016

    Enhorabuena por tu trabajo, y sobre todo por tu actitud. Lo cierto es que resulta de gran ayuda ver como alguien “normal” es capaz de llevar una vida sana en todos los sentidos, compaginando el trabajo y horarios que en ocasiones sonde locura con la atención por la alimentación y el deporte, y sobre todo haciéndolo sin obsesiones, sin marcarse retos absurdos ni competiciones, simplemente buscando un equilibrio.
    Muchas gracias por compartir.

  • Cristina
    julio 7, 2016

    Muy buenos días! Que alegría levantarme por la maña y ver el 3° ebook. Lo de salir a correr lo tengo un poquillo abandonado que estoy haciendo un curso y con los exámenes finales y no puedo con mi vida. Jajaja. No se como haces para tener tanta vitalidad. Puedes con todo!!! Eres un ejemplo a seguir. A ver si me voy adaptando poco a poco a los horarios y consigo hacer un hueco para correr. Muchísimas gracias por todo tu esfuerzo, tiempo y ganas en hacernos el camino hacia una vida saludable más fácil. Mucho ánimo y buen dia

  • Noemí
    julio 2, 2016

    Hola guapa! Enhorabuena por estos ebooks! Se nota que los preparas con muchas ganas! Tus consejos y experiencias me ayudan a pensar un poquito en mí cada día. Tengo dos niñas y, a veces, parece que si te dedicas un tiempo a tí estás haciendo algo mal pero no es así, cuando salgo a correr llego a casa llena de enegía y feliz y las niñas lo notan y también se contagian de esta alegría.
    Gracias por dedicarnos tu tiempo y hacernos ver que si quieres…..PUEDES!!
    Un abrazo enorme.
    Noemí.

    • Kiss After Running
      julio 3, 2016

      Para mí tú sí que eres toda una campeona.
      Yo no sé cómo haré si a este ritmo de trabajo, el blog y la casa añado un bebé…Pero poco a poco se va acercando el momento de incrementar la familia, así que ya te pediré consejo Noemí.
      Un abrazo y muchas gracias por seguirme.
      Mariam

  • Olalla
    julio 1, 2016

    Gracias por cimpartir tu experiencia y conocimientos. Estoy con el reto y a veces tengo dudas y el poder tener un apoyo y modelo por el que irte guiando se agradece mucho. Muchas gracias

    • Kiss After Running
      julio 1, 2016

      Muchísimas gracias Olalla,
      Un placer poder contar contigo y saber que te gustan los contenidos.
      Espero que los siguientes también te gusten.
      Besos

  • Montse
    junio 30, 2016

    Hola, Mariam! Por fin tengo las dos primeras entregas de tu maravilloso e-book! Tuve problemillas de novata con la inscripción … ji,ji,jiiii !!! Bueno, tengo que decirte que los he devorado y que, a pesar de ser cortitos, son muy intensos y con muchísima información súper interesante! Me han encantado, sinceramente! Y bueno, qué decir de las fotos, tan bonitas como nos tienes ya acostumbradas !!! Están muy bien trabajados ! Tengo que contarte una cosa: yo correr, no puedo. El verano pasado, aprovechando una semanita de vacaciones que coincidí con mi hermana, salíamos todas las mañanas a correr. Luego hacíamos unas cuantas flexiones, estirábamos y tal… Bueno, pues cuando volví a Madrid, me dio un ataque de lumbago que estuve con pastillas, inyecciones y de todo…. El médico encima me echó el broncón del siglo porque me dijo que cómo se me había ocurrido ponerme a correr con la escoliosis que tengo !!! Así que nada, yo me dedico a ir a gimnasia suave y a pilates y de vez en cuando salir a andar rapidito a la calle, que eso de que te vaya dando el aire o el solecito es un gusto !!! Nada más, esperando ansiosa la tercera entrega! Un besito !!!

    • Kiss After Running
      julio 1, 2016

      Me alegra un montón que te gusten.
      Son cortitos, sí, pero no veas el trabajo que me dan, porque los hago del tirón. Vamos, que me siento el martes después de salir de trabajar y voy del tirón.
      Cuando termino es cuando hago el envío y eso fue casi a las 4 de la madrugada, así que te puedes imaginar.
      Ojalá tuviese más tiempo para dedicarle a Kiss, pero el trabajo manda y también disfruto mucho de mi trabajo.
      En cuanto a tu escoliosis. El médico manda, sin duda. Y además, caminar a buen ritmo es uno de los ejercicios aeróbicos más completos. Combinado, como dices, con pilates, yoga, etc. Ya tienes un entrenamiento estupendo!
      Lo importante es mantenerse activos, y con la autoestima bien arriba 🙂 El resto, son solo complementos.
      Un abrazo enorme y muchas gracias por tu comentario.
      Besos

  • DANA
    junio 30, 2016

    Muchas gracias por compartir todo esto con la gente que quiere dar un cambio en su estilo de vida. Muy motivador y elaborado con cariño. Empieza el reto!!!

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Hola Dana, gracias a ti por seguirme.
      Me alegra mucho que te gusten los contenidos porque realmente es un trabajón de la leche, pero me hace feliz poder compartir todas estas cosas con vosotras.
      La próxima semana, otro más.

  • Aurora accensi
    junio 29, 2016

    Muy buenas preciosista!
    Hace ya bastante q t’e sigo por instagram y por aquí el bloq, eres una persona súper activa y creativa….y se demuestra con estos ebooks q haces tan especiales,. Yo acabo de recibir el primero y estoy esperando q sea la próxima semana! Un besote princesa y mil gracias!

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Vaya Aurora, millón de gracias.
      La verdad es que aún me sorprende cuando alguien me dice que me sigue desde hace tiempo…es casi como tener a una amiga que ves de vez cuando. Comparto un montón de cosas que todas vosotras y en cada cosa que hago noto mucho cariño de vuelta.
      Esa es mi gasolina.
      Ay…ahora cada semana se me complica más el tema, pero seguiré trabajando por aportar aunque sea una sola idea.
      Gracias!

  • Lucía
    junio 29, 2016

    ¡Es un trabajazo lo que estás haciendo con tus e-books y tu página web! Además me parece súper interesante la información que nos proporcionas, no dudaré en probar pronto las kettlebells 😉 Llevo ya tiempo corriendo pero nunca viene mal conocer algunos trucos o consejos, ¡muchas gracias de verdad! Tiene muchísimo mérito lo que haces, y además sin ningún ánimo de lucro. Tienes toda la razón en cuanto a lo de la edad y el estilo de vida activo y saludable, yo corro con gente más mayor que yo, y hay gente de 50 y más años, y me parece fascinante; son muy fuertes, corren maratones, hacen series en pista rapidísimos, ¡mucho más que yo, por supuesto! Siempre pienso que ojalá ser como ellos cuando sea mayor.
    Besos y abrazos guapísima!

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Gracias mil Lucía…
      Ni te cuento a la hora que me acosté el martes y menos a la que me levanté, porque si lo digo me tiráis piedras 🙂
      Hoy, por ejemplo, sí que ya empiezo a notar el cansancio, pero prometo meterme pronto en cama.
      Muchas, muchas gracias por seguirme y hacerme llegar tanto cariño y respecto a las personas más mayores…es increíble, verdad?
      Su forma de afrontar los retos son una fuente de motivación total.
      Me quito el sombrero ante todos ellos.
      Abrazos!!!

  • ´Maria Isabel Tarancón
    junio 29, 2016

    Muchas gracias. menudo trabajo te estas dando con el E-booK, eres una trabajadora nata .
    Intento llevar una vida saludable pero claro no siempre es posible , chicas como tu nos dan energía y motivación,
    Ánimo con el reto de los 100 días ,aunque creo que en ti los cambios no van a ser espectaculares porque yo siempre te veo estupenda.
    Yo iré poco a poco, iré probando las recetas y intentaré hacer algo de ejercicio y espero después del verano tener ámnimo para el reto de los 100 dias.
    Un beso y muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimas gracias por tu E-book

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Hola María Isabel 🙂
      Gracias a ti por seguirme y darme tu apoyo. Me alegra mucho que los contenidos te estén gustando.
      Espero estar a la altura en siguientes entregas y no aburrir.
      Por lo demás, verás que ir incorporando cositas poco a poco para ser más saludable es más sencillo de lo que parece.
      Un abrazo

  • Raquel
    junio 29, 2016

    Deseando leer la tercera entrega. Además de que el contenido es interesantísimo, es muy ameno y agradable de leer gracias a su aspecto y a la forma que tienes de comunicarte tan cercana, es como hablar con una amiga que entrena contigo. Mil gracias por tu cariño y dedicacion!!

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Ay Raquel, qué bonito. Gracias!
      La verdad es que siempre hablo como si me estuviese tomando un café, y ojalá pudiese hacerlo!
      Pero mientras tanto, nuestra conversación es virtual 🙂
      Gracias por seguirme y por ese cariño.
      Espero que las siguientes entregas también te gusten tanto como estas primeras.
      Abrazos!

  • Lucia
    junio 29, 2016

    Muchas gracias por tu motivación¡ transmites energia, positividad y optimismo que es lo que hace falta en la vida para animar a la gente. Te llevo siguiendo un tiempo ya y ahora con los ebooks más todavía, me encanta tener mi tiempo para leerlos por la mañana y con más motivo hoy, que tras mucho tiempo intentándolo he conseguido salir a correr antes de ir a trabajar a las 6.00¡
    un abrazo enorme

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Hola Lucía, muy buenas tardes!
      No sabes cuánto me alegra saber que a ti también te ha gustado.
      Muchas veces lo que le gusta a uno mismo no le gusta a los demás, pero la verdad es que estoy muy, muy contenta al ver esta respuesta tan positiva.
      Y por cierto…enhorabuena campeona!!! Has conseguido levantarte para ir a correr.
      Sé lo que cuesta, pero ¿y la energía que tienes para el resto del día?

      Abrazos!!!

  • Sofia
    junio 29, 2016

    Como te lo has currado!!! Muchas gracias por ayudarme con la inscripción ya que por algún motivo me falló 🙂
    Con tu motivación espero poder sacar la mía también. Pequeños cambios que espero se transformen en grandes en poco tiempo.

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Gracias a ti Sofía.
      Son bastantes las chicas que han tenido problemas con la suscripción porque la han confundido con la suscripción al blog, y es normal.
      Pronto haré una entrada en el blog para explicarlo mejor.
      Hoy voy a descansar un poquillo porque estoy muerta, pero feliz al ver todos vuestros comentarios.
      Muchas gracias por seguirme y por tu interés en mis contenidos.
      Un abrazo

  • Laura
    junio 28, 2016

    Muchas gracias por el ebook! Es un trabajazo Miriam! Yo empecé a correr de verdad tras varios intentos tras descubrirte con el plan que encontré en tu blog hace ya varios años! Y creo que esto será un extra de motivación para hacer pequeños cambios y mejorar!

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Hola Laura!!!
      Cuando me encuentro con alguien que me sigue desde hace tanto tiempo siempre se me escapa una sonrisa.
      En el fondo casi, casi, has vivido conmigo muchos de los momentos más importantes de mi vida.
      Es genial.
      Me alegra mucho que te hayan gustado los contenidos. Ahora empieza el trabajo de pensar en los del próximo ebook…
      Besos!

  • Patricia
    junio 28, 2016

    Me ha encantado el ebook! El menú saludable es lo más. Me ayuda a salir de a típica ensalada aburrida. Estoy empezando poco a poco con esto del deporte, sobre todo por falta de motivación, hay días en que no me apetece nada. Pero esto me da un chute para cojerlo con más fuerza.
    Gracias por currartelo tanto.

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Pues cuanto me alegro, Patricia.
      El poder tener un menú completo aporta mucho, claro que sí.
      Pero eso sí, siempre digo que son ideas y consejos, porque son mis menús y todo ha de adaptarse a cada uno.
      Yo no soy ni nutricionista ni médico, solamente una persona que disfruta compartiendo todas estas cosillas.
      Encantada de tenerte por aquí y poder contar contigo.
      Un abrazo

  • maite
    junio 28, 2016

    muchiiiiisimas gracias por el ebook!!! Me encanta.
    Gracias a tus consejos, animas muchisssimo a seguir con la dieta y el ejercicio!!!
    Deseando hacer la tosta de pan con huevo poché…. menuda pinta!!!
    un beso guapa

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Gracias a ti Maite,
      Estoy alucinando con los comentarios tan positivos. Eso me anima a seguir creándolos, pero cada semana se pone más complicado 🙂
      Como habrás visto, me gusta también hacer mención a la actualidad y lo que está pasando.
      Para mí es casi como mantener una conversación, o al menos, mi forma de intentarlo.
      Espero hacerlo bien para la siguiente entrega.
      Saludos!

  • Deborah
    junio 27, 2016

    Muchas gracias por compartir tus ilusiones y tú trabajo! y gracias por compartir una de tus pasiones, el running!! gracias a tí lo descubrí, todavia guardo la tablita de consejos para empezar a correr!! jiji, por cierto a ver si este finde puedo poner en práctica la receta del desayuno… tiene una pinta!!!
    Un abrazo!

    • Kiss After Running
      junio 30, 2016

      Ese desayuno mola mucho Deborah! A mí me encanta.
      Así que guardas esos consejillos ehhh 🙂 GRACIAS!
      Para qué voy a mentir, es un trabajón esto de los ebooks, sobre todo después del trabajo de cada día y cambiar el chip para ponerme con los contenidos pero tía, leo estas cosas y me vengo arriba.
      Solo puedo daros las gracias por esta respuesta tan positiva.
      Un abrazo y buenos kilómetros!

  • Nieves
    junio 27, 2016

    Gracias por el ebook y por el reto, las comidas no suelen ser un problema pero siempre es bueno tener más ideas y sobre todo motivación para el ejercicio que es mi telón de aquí les. Gracias y sigue así que se te ve super cercana y motivadora

    • Kiss After Running
      junio 27, 2016

      Muchísimas gracias Nieves 🙂
      Motivadores son vuestros comentarios. Es lo que recuerdo siempre que las ganas flaquean, así que muchas gracias.
      Un abrazo y aquí me tienes.
      Kiss

  • Viki
    junio 25, 2016

    Muchas gracias por el ebook, me ha gustado sobre todo la idea de menú, a veces tengo la sensación que como siempre lo mismo, que mis ensaladas son exactamente iguales. Estoy deseando leer tus impresiones sobre las kettlebells, yo me apunté hace poco a crossfit y de verdad que me siento más motivada que cuando iba al gym, que siempre acababa por buscar alguna cosa para no ir, esto me parece más divertido y con mejor ambiente, y aunque sufro estoy deseando que llegue la hora para ir ijijiji, y a ver si pillo fuerza en las piernas y comienzo de nuevo a salir a correr que las lesiones me impiden tomar ritmo.

    Muchas gracias, eres un solete

    • Kiss After Running
      junio 26, 2016

      Hola Viki, bienvenida!
      Muchas gracias por tu comentario. La verdad es que las kettebells están siendo todo un descubrimiento.
      Bien utilizadas son el elemento ideal para construir y mantener un cuerpo fuerte, definido y sano.
      ¡Todo un invento!
      Y lo mejor es que puedes entrenar en casa, en el gym o en box.
      Espero que las nuevas entregas también te gusten 🙂
      Un abrazo y muchas, muchas gracias por ese ánimo que me das.
      Kiss

  • Noemí
    junio 24, 2016

    Muchas gracias por este ebook tan fantástico, lleno de ideas y de motivación. Ya cuido mi alimentación pero estas ideas harán mis menús más apetecibles! Ahora estoy de vacaciones y aprovecho estos días para salir a correr….gracias por la motivación llevaba 15 días q me daba mucha pereza salir a correr y leer tus consejos me han hecho ponerme las pilas!

    • Kiss After Running
      junio 25, 2016

      Muchas gracias Noemí.
      Estas palabras y comentarios son mi motivación, mi gasolina 🙂
      Las vacaciones son el momento perfecto para relajarse y, por qué no, para empezar de nuevo poco a poco a retomar hábitos como el deporte.
      Correr a primera hora de la mañana o al atardecer es un verdadero lujo.
      Un abrazo enorme,y muchas gracias por seguirme.
      Espero que el segundo ebook también te guste!!!

  • Estefanía
    junio 22, 2016

    Qué genial eres, gracias por compartir todas tus andanzas y motivarnos cada día a superarnos un poquito más a nosotras mismas. Estoy deseando saber cómo es la rutina de ejercicios que realizas y poder aprender más sobre la healthylife, así como entender la buena alimentación que hay que llevar y cómo deberán ser las proporciones de cada grupo de alimento. Un besazo enoooorme, te acompaño en el reto desde el otro lado de la pantalla

    • Kiss After Running
      junio 22, 2016

      Muchas gracias Estefanía!
      Lo cierto, es que aunque suene raro o poco creíble, vuestros comentarios son mi fuente de inspiración principal.
      Soy una tía tan normal como cualquier otra, con los mismos problemas que el resto, pero esta vía de comunicación me motiva y me inspira para seguir mejorando.
      Recojo tu petición y me la apunto.
      Un abrazo enorme 🙂
      Kiss

  • Beatriz
    junio 22, 2016

    Grandisimo ebook! La idea del menú me ha encantado, gracias por la motivación y los consejos que das.
    Consigues hacerlo todo más fácil y que nos sintamos capaces de empezar hoy mismo, ¡gracias!
    Por cierto, el huevo y el aguacate me fascinan y cuando he visto el primer desayuno…la boca agua! 🙂
    un beaso enooorme

    • Kiss After Running
      junio 22, 2016

      A que sí?
      Y eso que yo soy de dulce total, pero el aguacate en el desayuno es de 10!
      Súper sano, bueno y fácil de preparar. Una opción estupenda para incorporar grasas saludables a nuestra dieta.
      Muchas, muchas gracias por tu comentario.
      Vuestras aportaciones me inspiran y animan, así que esto se convierte en un win-win 🙂
      Abrazos
      Kiss

  • Kiss After Running
    junio 21, 2016

    ¡Deja aquí tu comentario! 🙂

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