#100HealthyDays. Apúntate al reto

by

Y es que marcarse objetivos y retos personales es lo que de verdad me motiva.

Ya inmersa en la vuelta a la rutina siento que necesito un plus de compromiso, pero un compromiso conmigo misma y no tanto de cara a la galería; un desafío completamente personal.

Uno de mis mayores defectos es la inconstancia y aunque he luchado contra esto con todas mis fuerzas, la tenacidad que se me presume en ocasiones pierde la batalla ante el menor de los enemigos. En mi caso no se trata tanto de pereza sino de “rodar cuesta abajo”, y me explico. Por ejemplo, muchas veces veo vuestras fotos de cheatmeals escandalosamente apetitosos; auténticos festines culinarios de 10.

No lo critico, es genial que lo hagáis si ello os ayuda a llevar mejor una rutina (es curioso que saltarse la rutina te ayude a seguirla, ¿verdad?) pero yo no puedo hacerlo. ¿Por qué? sencillo, para mí sería como tirarse cuesta abajo y sin frenos.

Digamos que…mi mente (y mi estómago) está preparada para el festín pero no para decirle “¡stop!”. Es decir, una vez que la he saltado la dieta, volver a la “normalidad” me cuesta Dios y ayuda. Y en cuanto al deporte y a la actividad física, ídem de ídem.

Tal vez sea que soy excesivamente terrenal o que mi fuerza de voluntad es más de papel que de hierro. Ambas excusas pueden ser válidas, pero realmente son eso, excusas y barreras mentales con las que yo misma limito el éxito de mis objetivos.

Pero como os decía, los retos personales son lo que más me pone las pilas, así que empujada por la enorme fuerza de voluntad de una buena amiga mía, me he animado a desafiarme a mí misma.

Para empezar he de aclarar que mi reto no tiene nada que ver con nada ni con nadie, ya que como os dije en mi último post, es importante que no os comparéis ni con fulanito ni con citanito; el reto es siempre contra uno mismo.

Y ¿en qué va a consistir esta vez? Y digo esta vez porque ya hice uno parecido con mi puesta a punto para mi cambio de estado civil (sigo felizmente casada después de casi 8 meses). Pues, prosigo, esta vez será un tanto diferente. Como ya he dicho, necesito alcanzar un mayor compromiso y para ello me he propuesto postear la actividad física y mi dieta diaria en el blog. Vamos, que mato dos pájaros de un tiro: muevo el culo y actualizo el blog a diario (que ya era hora).

Cada día (seguramente a final del día) tendréis una entrada en el blog con un registro de todo lo que he hecho: deporte y dieta. Pero no me quiero quedar “sólo” con esto y subiré un poquito la exigencia del propio reto. El reto se desarrollará durante 100 días consecutivos en los que la actividad deportiva diaria supondrá, al menos, un gasto de 500 kcal, eso sí, me reservo un día a la semana de descanso para relajar cuerpo y mente; día que elegiré a mi antojo cada semana en función de mis propias sensaciones y de la carga de trabajo que tenga (este tema también es importante).

#100HealthyDays

Recapitulando:

  1. 100 días de reto saludable desde mañana, 20/2/2015
  2. Resumen diario de actividad física y dieta en el blog
  3. Gasto de, al menos, 500 kcal diarias de actividad deportiva

Y todo esto con testimonio gráfico que ratifique que esto es así y no me estoy haciendo la sueca.

¿Qué gano con todo esto?

Como muchos sabéis crear un hábito toma su tiempo. Según algunos lumbreras en la materia se tardan unos 21 días en alcanzar un cambio de conducta. Bien, seguramente penséis que 21 no son tantos…

Los hábitos productivos son difíciles de reproducir porque generalmente van contra nuestra naturaleza, instinto o tendencia que suelen ser justo las contrarias

Pero esto de los 21 días sería para adquirir un hábito que implica un pequeño cambio en la vida diaria de cualquier persona, así que como os podréis imaginar, adquirir el hábito de practicar deporte nos va a llevar algo más que 3 semanas.

Otros especialistas mantienen que un cambio de comportamiento relacionado con la actividad física toma, al menos, ¡66 días! Acabamos de pasar de 3 semanas a 2 meses y pico así, como si nada. Parece que la cosa se pone cuesta arriba.

Volviendo a mí, siendo como soy, con mis propios demonios que hacen que pierda el foco en los objetivos finales, lo mejor es ser conservador y no arriesgarse a que esos 66 días se me queden cortos. Mejor ir a lo seguro añadiendo un mes más al reto. Por eso, para afianzar ese cambio de comportamiento deseado, me reto a mí misma a llevar una vida sana, con alimentación saludable y práctica deportiva durante 100 días.

¿Te apuntas al reto?

Mañana se da el pistoletazo de salida así que si mis cálculos no me fallan, el reto finalizará el 30 de mayo. El 31 me abrazaré al sofá para no soltarlo y el 1 de junio veremos cómo me sienta el biquini.

¿Cómo seguir mi evolución? Bien sencillo. Como ya te dije, todos los días (salvo el de descanso) publicaré en el blog una pequeña reseña sobre las comidas y la actividad deportiva (fundamentalmente alternando running, ciclo y mi rutina de fuerza), así como también actualizaciones en mis queridos IG y Tw utilizando el hashtag  #100HealthyDays.

¡Anímate y suda conmigo! Sé que más de uno y una se van a apuntar 🙂 Seguiré encantada vuestros progresos.

Kiss & Running

0
12 Responses
  • Maribel
    abril 23, 2015

    Me apunto, pero X donde empiezo hago pilates, running y bicicleta, pero creo q no me acabo d alimentar bien así q abierta a escucharos y coger vuestros grandes consejos sobre todo quiero mis piernas delgadas. ..gracias

  • Jenny
    marzo 8, 2015

    Me apunto como pueda!! Acabo de llegar a tu blog y ya me he apuntado al reto de principiante pero seguiré este para no perder la motivación!!

  • Martamangas
    febrero 23, 2015

    Me apunto!!!

  • Martamangas
    febrero 23, 2015

    Yo me apunto!!! Vale hoy aunque sea tarde?? Es que estuve de desconexion 1 semana en la nieve… se puede aún así? Hoy es mi día 1!

    • Kiss After Running
      febrero 23, 2015

      Bienvenida!
      Por supuesto que vale, así que mucho ánimo y a disfrutar de este estilo de vida
      Besos

  • Coma White
    febrero 22, 2015

    Enganchada ya mismo, aunque con unos días de retraso!!

    • Kiss After Running
      febrero 23, 2015

      Encantada de que lo estés. Bienvenida al reto #100HealthyDays
      Ánimo y a por él!
      Besos

  • Almu
    febrero 22, 2015

    Yo lo voy a intentar tb!!! A ver si soy capaz… Lo que mas me cuesta es los findes, que siempre andamos de un lado para otro…. Pero voy a poner todo de mi parte, a ver si soy capaz!

    Tu seguro que si!!
    Mucho animo guapa

    • Kiss After Running
      febrero 23, 2015

      Te entiendo perfectamente.
      Los findes son siempre más complicados porque normalmente sales más, te vas de tapeo, a cenar…
      Aunque cada vez estoy más convencida de que el verdadero reto está en saber equilibrar.
      No te obsesiones. El objetivo fundamental del reto es ir adquiriendo un nuevo hábito: hacer deporte y comer sano.
      Cada uno se pone el nivel de exigencia que considere, ok?
      Bienvenida al reto campeona.
      Besos

  • Ana Laura
    febrero 21, 2015

    A mi me pasa lo mismo con el tema cheat meal, pero sobre todo pq a mi cuerpo no le sienta bien un desmadre como algunos de los que veo por la red, mi organismo está hecho a ciertad cantidades y alimentos y en el momento que abuso se resiente. Además, para mi un cheat es salir con mi chico o con la familia y disfrutar de una buena cena, una tortilla de patatas, una rica pizza…. Pero n necesito y tampoco tolero bien los kilos de bollería industrial o las chuches… Aunque por supuesto, cada uno somos un mundo y cada uno tenemos que elegir lo que el cuerpo nos pida.

    Mucho ánimo con el reto Mariam, eres una fenómena, yo trataré de segurite, a ver qué tal se me da..

  • Bea
    febrero 19, 2015

    Ole, ole y ole tú! Eso de que no tienes voluntad…si lo hiciste para la boda, lo volverás a conseguir, yo estoy segura! Me gustaría tener la mitad de fuerza que tú! Aquí te seguiré…..a ver si así me animo yo también 😉

    • Kiss After Running
      febrero 20, 2015

      Claro que te animarás Bea!
      Ya verás que sí. Ya son unas cuántas las que se han apuntado así que cuando decidas engánchate tú también!
      Besazos

What do you think?

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies