De los 5 wonders del running y de por qué no debes empezar a correr

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Feliz martes runners!

Espero que la nube eterna que parece haber copado el cielo de esta bendita ciudad no se haya extendido también a la vuestra. Aquí en el norte seguimos con un tiempo horrible, y disfrutar de una sesión de #running sin tener que salir con botas de pesca se presume complicado. Pero como sabéis, “la bestia” y yo somos íntimas y me quito el mono de running en el #gym.

En primer lugar quiero disculparme por haber estado tan vaga durante los últimos días, pero los preparativos del día B, el trabajo y las navidades, me han tenido muy ocupada desde que ha empezado el año. Además he de reconocer que la vuelta a la rutina después de los excesos de las fiestas se me ha hecho cuesta arriba.

A todo esto tengo que sumar que he empezado con una rutina #fitness que me tiene loca. ¡Pero loca de contenta!.

Esto ha supuesto un nuevo reto para mí, pues nunca me había atrevido, ni siquiera interesado, por el tema de la musculación. Cruzar la frontera y explorar la sala de fitness no estaba en mi planning semanal hasta que, pasados los dos primeros meses de aventura en el mundo del running, me di cuenta de que necesitaba un trabajo extra si quería progresar y mejorar como corredora. Pero de esta experiencia y de cómo lo estoy encajando en mi rutina ya hablaremos más adelante.

Aterrizar delante del ordenador para ponerme de nuevo con el blog ha sido el punto de partida para una pequeña investigación. ¿Cómo llega la gente a mi blog?,  ¿qué es lo que tecleáis en vuestros buscadores para aterrizar en KissAfterRunning?, ¿qué es lo que más os interesa relacionado con el running?.

La semana pasada se cumplieron los primeros 6 meses como promesa del running, de mi actividad en el blog y en las redes sociales bajo mi peculiar seudónimo. Así que este pequeño estudio para conocer lo que de verdad os interesa se me antojaba muy necesario.

Pese a no publicar en el blog, he estado muy activa en Instagram (ya sabéis que siento debilidad por esta red y más concretamente por todos y cada una de las personas que sigo y me siguen) y atenta a todo lo que van publicando mis contactos, bloggers a los que sigo y actualizaciones de sitios web que generan opinión sobre un estilo de vida saludable en general y este deporte en particular.

Todo esto unido a que estábamos terminando el 2013 y arrancando el nuevo año, no era muy difícil prever que las búsquedas por nuevos planes para empezar a correr se dispararían. Y así fue.

Pasados los primeros días del año he notado que estas búsquedas  se han incrementado casi exponencialmente, al igual que las publicaciones sobre tips, rutinas y otras ideas más o menos ingeniosas para quemar zapatilla y convertirte en una gacelilla trotadora en 6 semanas.

Capítulo a parte merece la búsqueda “mallas culo gimnasio correr” a través de la cual alguien ha dado con mi blog, pero creo que la persona que la haya realizado no tenía intención de disputar ninguna carrera 😛

Yo misma, a lo largo de estos 6 meses de toma de contacto con este mundo, y a través de mi propia experiencia, he animado a todos los que se han puesto en contacto conmigo para que lo prueben e intenten. He contado cómo empecé a correr, cuál ha sido mi rutina, mis primeras experiencias en 5k y 10k, aciertos, errores y la evolución día a día.

¿Pero realmente de qué sirve toda esta información si no está estructurada?. Afortunadamente, tenemos a nuestro alcance tanta información que lo realmente difícil es diferenciar entre información de calidad de la que no lo es. Así que poniéndome en la piel de cualquier persona interesada en el tema, y con el conocimiento que tengo ahora, he estado pensado en esas cuestiones que todos nos planteamos cuando se nos pasa por la cabeza la maravillosa idea de empezar a correr.

Lo fundamental es encontrar información que te dé respuesta a:

  • Qué necesito: desde lo más profano como es el outfit o el modelito para salir estupendos a trotar, a lo más sagrado: cómo  elegir las #zapas  adecuadas. Obviamente lo primero no es indispensable. Puedes ir con tu camiseta de naranjito tan ricamente, pero en el tema de la elección de las zapatillas sí merece la pena que inviertas un tiempo para informarte y hacer una compra inteligente. No interesa malgastar dinero. No te dejes llevar por las bajas pasiones ni caigas rendido al diseño a la primera de cambio. Lo primero es lo primero; y lo primero en cuanto a zapatillas de correr es que sean las adecuadas para ti, tu pisada, características y necesidades (aquí tienes cómo lo hice yo)
  • A quién acudo: cuando nos estamos planteando empezar algo nuevo lo primero que hacemos el googlearlo (al menos en mi caso) o como mucho preguntamos a alguien cercano que tenga mayor conocimiento en la materia. Hay un montón de blogs y portales con muchísima información acerca de cómo empezar a correr. También en esto es necesario invertir un tiempo. Es muy importante que seas realista con tus aptitudes y estado de forma. No te ciegues con objetivos imposibles a corto plazo. Lo único que conseguirás será abandonar en la segunda o tercera semana. Fíate de tu intuición y sigue a quien se merezca tu credibilidad. Puede ser más o menos “pro”, pero sigue a quien te inspire confianza y rezume verdad.
  • Dónde empiezo a correr: aquí encontraréis disparidad de opiniones. Si habéis leído algunas de mis entradas sabréis que yo empecé con la cinta (a la que he rebautizado como “la bestia”) y bien contenta que estoy. Es cierto que hay #runners que se enrocan con este tema y piensan que correr en cinta no es lo mejor. Personalmente, creo que no es ni mejor ni peor. Actualmente combino cinta con senderos. Trato de ser lo más práctica posible y para los entrenamientos más cortos y entre semana me subo a la cinta. El fin de semana disfruto del tiempo libre, de respirar aire puro y de los preciosos paseos que tengo cerca de casa. Desde el punto de vista experiencial no tienen nada que ver, pero ambas tienen puntos fuertes y podrás sacar partido de ellas.
  • Cómo empiezo a correr:  selecciona un plan que combine caminar y correr (“ca-co”) y que progresivamente vaya incrementando el tiempo de carrera y rebajando el tiempo de caminata. No te preocupes si la rutina indica que debes esperar x semanas en conseguir correr 20 minutos continuos, porque así es como alcanzarás los objetivos; despacio pero de una forma progresiva y sostenida en el tiempo. Aquí te doy algunas ideas para que te decidas.
  • Cuándo y cuánto debo correr: si tienes la gran suerte de trabajar, es muy posible que encontrar tiempo sea un factor importante para asegurar continuidad. La gestión de nuestro tiempo y, fundamentalmente de nuestro tiempo libre es una de las cosas que peor hacemos. Malgastamos muchos minutos haciendo cosas estúpidas y que realmente no nos aportan valor. Haz un planning personal y busca huecos. Si hay quien puede salir a entrenar teniendo trabajo e hijos, seguro que el resto también podemos sacarlo de donde sea. Eso sí, la idea naïf y un tanto infantil de que esto es muy sencillo es mentira. Tenlo claro, hay días en los que sacar tiempo cuesta e implica posponer otros temas o renunciar a eso que tanto nos gusta: hacer el vago (deporte universal). Si te has marcado salir a correr dos veces por semana tienes flexibilidad a lo largo de los 7 días para marcar en rojo los 2 elegidos. Pero cuando lo hayas decido has de cumplir. Cuando te saltas la rutina 3 o 4 veces volver al “orden” cuesta más.

Pero… ¿aquí no falta algo?, ¿no echáis nada en falta?. Pensadlo un segundo.

Para mí, falta lo más importante y es responder al por qué. ¿Por qué empezar a #correr?.

Las razones son tantas y tan variopintas como las que cada uno pueda pensar. Cada uno tenemos nuestras propias razones e incluso llegamos a hacer nuestras las razones de otros corredores.

Siendo sinceros, para las personas más sedentarias (como lo era yo) las razones primigenias suelen estar más relacionado con la estética que con conseguir un estilo de vida saludable. Eso viene después, cuando todo esto te atrapa.

Existe un montón de literatura acerca de los beneficios que te reportará este maravilloso deporte (yo misma he hablado de los que he sentido en carne propia aquí). Sin embargo, y en lugar de exponerlos nuevamente he decido darle la vuelta a la tortilla.

La fiebre del “running” es una dolencia que yo misma sufro y soy feliz por ello, pero frente este tsunami que quiere hacer de todos nosotros unos maratonianos de pro, quiero dirigirme exclusivamente a aquellas personas que os estáis planteando de verdad empezar a correr, porque os voy a dar razones para no hacerlo. Sí, habéis leído bien.

He decido echaros un cable para que no malgastéis un precioso tiempo intentando algo que sabéis que no va a funcionar. Así que toma buena nota, y si te encuentras en alguna de estas situaciones, lo mejor es que ni lo intentes amig@ 🙂

  1. Eres un “pro” de la vida. Crees que con esto de correr la gente se tira un poco el moco y para ti 20 minutos de carrera continua es pan comido. Eso sí, nunca en tu vida te has calzado unas zapatillas de running ni tienes remota idea de a qué sabe el asfalto. Querido amigo, te invito a que lo pruebes una primera vez y cuando sientas en carne propia que te falta el aliento pasados 6 minutos, estoy segura de que abandonarás. Para correr es necesaria humildad, pero una humildad que camine de la mano de la ilusión y las ganas de mejorar. Ilusión y ganas siempre en cada zancada.
  2. Si lo tuyo es el postureo puro y duro. Pues pa’ qué te metes…Si lo tuyo es el postureo no lo intentes porque en cuanto correr empiece a exigir mayores esfuerzos y compromiso por tu parte también abandonarás. Garantizado.
  3. Eres de la religión del mínimo esfuerzo. Lo de sudar no va contigo y eso de sufrir ni te cuento. Correr no es igual a sufrir, al contrario. Correr es disfrutar, pero cuesta. Si esto no lo tienes claro y tampoco estás dispuesto, lo mejor es que te montes en la bici estática, le des al pedal 10 minutos y ya.
  4. Estás más ocupado de Obama. Y cito a Obama porque pese a ser el presidente de los USA corre. Ya ves, y tú no sacas 20 minutos ni a tiros. Si tienes que hacerte un excel o un croquis de tu vida para encajar 15 minutos, mal empezamos.
  5. Si nunca te equivocas y no soportas los fracasos. Vivir es equivocarse, de esto no hay duda, y por extensión correr también lo es. Esta misma mañana leía una frase que me ha hecho pensar en esto: “He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito” (Michael Jordan). Y correr es equivocarse, cometer errores, recalcular, volver a empezar, calzarte las zapatillas y muchas veces correr más con el corazón que con la fuerza de tus piernas. Correr es saber que a veces no se puede. Pero correr también significa que cada día tienes una nueva oportunidad para derribar tus propias limitaciones. Si no has interiorizado esta idea, no pierdas el tiempo baby.

Para todos los que no habéis abandonado la idea de empezar a correr tras leer algunas de las razones anteriores, bienvenidos a este mundo.

Ya lo tienes en tu cabeza, ahora solo te falta pasar a la acción. Deja que esta pasión invada tu vida.

Un abrazo runners!

Kisses & Love

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24 Responses
  • Mariamiau
    agosto 5, 2014

    Hola Mariam!
    Estoy en la tercera semana de entrenamiento para empezar a correr desde cero, poniendo esas palabras en Google fue como te descubrí. La verdad es que me identifico bastante contigo y aunque corro sola siento más seguridad al ir siguiendo tus pasos. Me pareces muy cercana y creo que es tu mayor valor, la naturalidad y la simpatía que muestras.
    Tengo que seguir mirando entradas del blog porque quiero comprarme unas zapatillas ( las que uso tienen 10 años de cuando iba al instituto, así que necesitan retirarse ya jaja ) y ver cuales fueron tus pasos al terminar el entrenamiento. Se qué es ambicioso pensar en participar en una carrera cuando acabo de empezar, pero me gustaría poder ponerme ese reto.
    Me gustaría que escribieras algo más sobre tus rutinas día a día de entrenamiento y de carrera.
    Gracias por abrirnos las puertas de tu vida. Un besote

  • Isabel
    febrero 2, 2014

    Me encanta!!!!! Esas razones para no correr han sido totalmente un golpe de efecto. Da gusto seguirte, KissAfterRunning. Tanto aquí como en IG

    • Kiss After Running
      febrero 2, 2014

      Muchas gracias Isabel,
      Para mí es un placer compartir y recoger vuestras impresiones, ideas y escuchar vuestros consejos 🙂
      Un abrazo

  • gonzaloquintana
    enero 30, 2014

    Me acaba de entrar un chute de motivación leyéndote. Sabes qué? Pues que esta noche voy a volver al gimnasio, un día a la semana. No es mucho, pero hago algo nuevo que antes no hacía. No todo es correr.

    • Kiss After Running
      enero 30, 2014

      Cuánto me alegro Gonzalo,
      Yo en un ratín también me voy al gym. Hoy me toca trabajar pecho y hombro y después unos km que no vienen mal
      Un abrazo enorme!

  • Saasugar
    enero 30, 2014

    Madre mía… la de “eres un pro de la vida” me recuerda tristemente a mi novio . Muy buena entrada, me encanta tu blog! besos

  • Merchirun
    enero 29, 2014

    Hola!!!! que pena que no seas de por mi barrio ( Yecla, Murcia)… necesito una compi animada para correr más kilometros que Iberia jajajaj… la dolencia del running es una maravilla ( ójala todos los dolores fueran estos 🙂 ) … la verdad es que la elección de las zapas es una de las más importantes, sobre todo, cuando ya empiezas a rodar de una manera más continuada y con fin de carrerita popular, media maratón .. en mi casa me dicen loca por salir a correr a horas un tanto extrañas, pero es el mejor momento del día ” momento relax” incluso si han pasado días sin irme me da un sindrome de abstinencia que no puedo … por cierto, por cierto he visto que ya tienes un reto : una media maratón, aquí estaré para apoyarte.. la media es una idea que lleva en mi mente desde el verano pero se necesita un buen entrenamiento y faltan horas… pero bueno todo es posible… ya veremos…. Ánimo guapa… te sigo #atopedepower … besos!!!!!!!!11

    • Kiss After Running
      enero 29, 2014

      Hola Merchi!
      Da gusto leer a alguien con tanta energía 🙂
      La media me da mucho respeto pero voy a intentar completar los 21km en mayo.
      La cita será en la ciudad en la que vivo el próximo 11 de mayo.
      El objetivo es simplemente terminar. Ahora mismo no me puedo plantear otra cosa que no sea esa.
      Un abrazo!!!

  • Marieta
    enero 29, 2014

    Yo he de decirte que dejo de seguirte. El camino que ha ido tomando tu principal herramienta de difusión, es decir, Instagram, ya no me atrae ni me aporta nada. No te molestes, intento transmitirte esto como una crítica constructiva, pero parece una galería de fotos a tí misma. Me alegra ver que una persona esté tan feliz con su físico, pero si pretendes difundir una vida sana, la apuesta por el running, el deporte… no veo por ninguna parte qué tipo de ejercicios haces, ni plan de entrenamiento, ni qué tiempos o kms haces corriendo. Sólo fotos y más fotos de tí misma. Empecé a seguirte probablemente cuando comenzó tu andadura, allá por verano, pero los derroteros por los que ha terminado yendo tu blog ya no van conmigo.
    Seguro que comprendes que ante una exposición tan alta a las opiniones de la gente te pueden llegar cosas buenas y no tan buenas. Reitero que espero lo tomes como una crítica constructiva, no es mi intención ser desagradable ni irrespetuosa.
    Un saludo y suerte en tu camino.

    • Kiss After Running
      enero 29, 2014

      Hola Marieta,
      Gracias por tu opinión.
      Quizá no te falte razón. Me lo tomo como u toque de atención.
      Saludos!

  • MariA
    enero 28, 2014

    Un artículo estupendo ! Gracias !

  • candela
    enero 28, 2014

    Madre mía, lo has “clavao” con las cinco razones para no correr!!!! Yo después de dos años sin hacer casi “nada” he empezado con ca-co, y ahí vamos sacando tiempo de donde se puede, pues dos peques, casa y demás pues como que no deja mucho tiempo pero más contenta cada día!!!! Además gracias por los empujones que das, por lo menos a mi!!!! Un fuerte abrazo!!!!

  • Saioa
    enero 28, 2014

    Guapa gracias siempre he sido una vagoneta y he intentado mil veces ponerme en fila con eso del running pero no ha habido tu tía . Ahora se que es posible y lo podré lograr eso sí el primer día no se sí aguantare más de un minuto corriendo eso es normal????un besote

  • Franfri
    enero 28, 2014

    Genial entrada. Ha merecido la pena la espera. Se ve que vuelves con ganas y energía. Así me gusta. A comerse el mundo y los kilómetros.

    Un blogerabrazo para ti.

    Ah, no es por darte envidia, pero yo llevo días entrenando en manga corta, jejeje. Maluco que es unoooooooooooooo

    • Kiss After Running
      enero 28, 2014

      Hola Franfri
      Pues sí que me das envidia, sí. Manguita corta y yo pegada al paraguas, pero así es Galicia..
      En fin, espero que el fin de semana pueda darme el gustazo sin lluvia torrencial.
      Gracias por tu comentiario runner 🙂

  • Ana
    enero 28, 2014

    Hola,

    Leo tu blog a menudo porque me gustan las recetas de comida sana que pones, pero que no te parezca mal que te diga que eres una social running a la que le gusta mostrar en todo momento lo que hace, dependiente de las opiniones de los demás y no eres atleta profesional para dar consejos de entrenamiento cuando llevas corriendo 2 días. Lo haces porque te gusta y eres posturera como lo que más…sólo hace falta leer el blog.
    Y con esto te voy a seguir igual pero no vendas consejos cuando pa mi no tengo. Un poco de humildad como describes en el texto te hace falta y qué necesidad de mostrar todo por internet, eso si que termina pasando factura, si de verdad te gusta hazlo para ti no para el mundo.

    • Kiss After Running
      enero 28, 2014

      Hola Ana,
      Pues gracias por tu comentario. Ya era hora de que me diesen un poco de cera.
      Postureo?, sí claro. Soy la primera que lo dice y se ríe de mi misma. Sin embargo creo que hay algo en lo que te equivocas.
      Yo no vendo nada. Siempre digo que todo lo que expongo es desde mi experiencia, que no soy profesional ni pretendo serlo.
      Mi blog es un blog personal. Simple y llanamente.
      Yo soy libre de escribir lo que quiera, porque para eso es, y los que me leen son libres de opinar o dejar de seguirme.
      No hay lecciones, ni reglas en este blog. Sólo mi experiencia personal y mis ganas de compartir con los demás.
      Saludos!

  • Make Ilincheta
    enero 28, 2014

    Muchas gracias, yo también llevo unos seis meses corriendo, desde julio y he hecho carreras de 5 y de 10 kms. También soy del norte. Y también me gusta mucho correr. Espero muchas entradas más, son muy motivantes.

    • Kiss After Running
      enero 28, 2014

      Hola Make llincheta,
      Prometo sacar más tiempo para subir más entradas al blog. Palabrita de runner 🙂
      Me alegra mucho que te te haya gustado.
      Estoy encantada de poder leer y responder comentarios. Así es como todos aprenemos.
      Un abrazo runner!

  • DafneLuna
    enero 28, 2014

    Muy buena entrada, como siempre. Y las cinco razones para no correr me han encantado. Por cierto, yo llegué a ti a través del IG de Ricinhos, a la que seguía por su blog de belleza, para tu pequeña investigación…
    Desde mi breve experiencia en el mundo del running destaco la importancia de ser realistas y de ponerse metas a corto plazo que podamos ir cumpliendo, y sobre todo, aprender a escuchar a nuestro cuerpo, hay días que no se puede, y si no se puede hay que aceptarlo pues las consecuencias pueden complicarnos la evolución.

    • Kiss After Running
      enero 28, 2014

      Efectivamente DafneLuna,
      Cuando lo que buscas es apostar por unos hábitos de vida más saludables e ir incorporando el deporte en tu vida diaria hay que tener cabeza.
      Siempre lo digo, para correr hay que tener coco. Hay que conocerse, saber que cada uno tiene sus propias limitaciones.
      Hay que encontrarlas y buscar superarlas de la forma más inteligente sin romperse.
      Las ganas de mejorar siempre han de estar ahí, pero con cabeza.
      Gracias por leerme y gracias a Ricinhos por traerte hasta aquí 🙂
      Un abrazo runner!

  • Elisailopez
    enero 28, 2014

    Como siempre un placer leerte. Te doy toda la razón, el que no quiera correr que no corra y el que quiera, a correr y a disfrutar!!!!
    Besos amore! 🙂

    • Kiss After Running
      enero 28, 2014

      Hola Elisa!
      Eso es lo que siempre tengo en la cabeza, disfrutar aunque a veces cuesta.
      Lo bien que te sientes cuando cumples el objetivo marcado es un subidón!. Y encima es algo que te quedas para ti.
      Para mí correr es quererme a mi misma.
      Un abrazo runner!

  • Laura
    enero 28, 2014

    Bieeeeen, por fin un post tuyo nena! Ya te echába de menos! Muy muy chuli, ma molao lo de más ocupado que obama jijijijijijij

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